চিনি খাবারের স্বাদ বাড়ায়, কিন্তু বেশি উপকারী নয়। অতিরিক্ত চিনি হৃদরোগ, কিডনি ও লিভারের সমস্যা এবং রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল বাড়াতে পারে। তাই ধীরে ধীরে ব্যবহার কমানো উচিত। চা-কফিতে ধাপে ধাপে কমানো, রান্নায় চিনি কমানো, কোমল পানীয় এড়িয়ে ঘরে তৈরি ফলের রস খাওয়া, মিষ্টি স্বাস্থ্যকরভাবে বানানো এবং পণ্যের লেবেল দেখে কম চিনি থাকা খাবার বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।